| Лепешки мультизлаковые | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 7 г |
| Кунжут | 5 г |
| Корейка фермерская | 92 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 51 г |
| Огурец соленый | 48 г |
| Сыр Сармич лёгкий 18% | 39 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 6.8% | 870 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.326 мг | 1.5 мг | 21.7% | 12.8% | 460 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 79.9 мг | 500 мг | 16% | 9.5% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.9% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.478 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.8% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 8% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.179 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.402 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.372 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.1% | 1144 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2693 мг | 20 мг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.62 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 165.01 мг | 1000 мг | 16.5% | 9.8% | 606 г |
| Кремний, Si | 4.452 мг | 30 мг | 14.8% | 8.8% | 674 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 6% | 978 г |
| Натрий, Na | 332.39 мг | 1300 мг | 25.6% | 15.1% | 391 г |
| Сера, S | 98.5 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.9% | 1015 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 16.2% | 366 г |
| Хлор, Cl | 37.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.784 мг | 18 мг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.648 мкг | 10 мкг | 26.5% | 15.7% | 378 г |
| Литий, Li | 9.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5878 мг | 2 мг | 29.4% | 17.4% | 340 г |
| Медь, Cu | 136.14 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Молибден, Mo | 2.27 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3084 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.267 мкг | 55 мкг | 44.1% | 26.1% | 227 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28633 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.7645 мг | 12 мг | 14.7% | 8.7% | 680 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.614 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.49 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.796 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.732 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.063 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.071 г | min 16.8 г | 18.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца-омлет составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».