| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.4% | 752 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10% | 554 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.1% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3476 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 4.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 9.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 154.05 мг | 500 мг | 30.8% | 17% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 11.4% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.389 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.578 мг | 15 мг | 10.5% | 5.8% | 951 г |
| Витамин Н, биотин | 15.622 мкг | 50 мкг | 31.2% | 17.2% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0333 мг | 20 мг | 15.2% | 8.4% | 659 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.4% | 1262 г |
| Магний, Mg | 32.83 мг | 400 мг | 8.2% | 4.5% | 1218 г |
| Натрий, Na | 94.44 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Сера, S | 122.44 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.7% | 817 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 13.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 135.5 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Йод, I | 15.11 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Кобальт, Co | 6.656 мкг | 10 мкг | 66.6% | 36.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.6548 мг | 2 мг | 32.7% | 18.1% | 305 г |
| Медь, Cu | 125.11 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.539 мкг | 55 мкг | 41% | 22.7% | 244 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.72 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8945 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.2667 мг | 12 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.578 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.59 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.8 г | min 16.8 г | 22.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».