Мой здоровый рацион

Рецепт ЛЕПЁШКА ХАЧАПУРИ - ТОТ САМЫЙ РЕЦЕПТ 2 порции 314-14-23-11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ЛЕПЁШКА ХАЧАПУРИ - ТОТ САМЫЙ РЕЦЕПТ 2 порции 314-14-23-11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 70 г
Укроп 20 г
Яйцо куриное 52 г
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] 70 г
Пшеничная Мука [Макфа] 25 г
Масло Растительное [Олейна] 10 г
Способ приготовления

- Сыр твердый (тертый) —70 г, - Укроп (зелень ) —20 г - Яйцо — 1 шт, - Сметана — 70 гр - Мука пшеничная —1 ст.л. 25 гр, - Масло растительное —1 ст.л. 10 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛЕПЁШКА ХАЧАПУРИ - ТОТ САМЫЙ РЕЦЕПТ 2 порции 314-14-23-11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.5 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 6% 655 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 13.3% 298 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 1.6% 2489 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1% 3892 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 176 мкг 900 мкг 19.6% 7.7% 511 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.413 мг 5 мг 8.3% 3.3% 1211 г
бета Криптоксантин 1.895 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 105.895 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 4.1% 952 г
Витамин В4, холин 67.29 мг 500 мг 13.5% 5.3% 743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 3.4% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 18.741 мкг 400 мкг 4.7% 1.9% 2134 г
Витамин В12, кобаламин 0.612 мкг 3 мкг 20.4% 8% 490 г
Витамин C, аскорбиновая 8.3 мг 90 мг 9.2% 3.6% 1084 г
Витамин D, кальциферол 0.693 мкг 10 мкг 6.9% 2.7% 1443 г
Витамин D3, холекальциферол 0.421 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3000 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.105 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.684 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7310 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 1.9% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.8579 мг 20 мг 9.3% 3.7% 1076 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.12 мг 2500 мг 3.2% 1.3% 3082 г
Кальций, Ca 279.24 мг 1000 мг 27.9% 11% 358 г
Кремний, Si 0.13 мг 30 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Магний, Mg 18.11 мг 400 мг 4.5% 1.8% 2209 г
Натрий, Na 262.93 мг 1300 мг 20.2% 8% 494 г
Сера, S 94.99 мг 1000 мг 9.5% 3.7% 1053 г
Фосфор, P 190.9 мг 800 мг 23.9% 9.4% 419 г
Хлор, Cl 357.98 мг 2300 мг 15.6% 6.2% 642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.71 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2305 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 1.1% 3636 г
Литий, Li 0.162 мкг ~
Марганец, Mn 0.1366 мг 2 мг 6.8% 2.7% 1464 г
Медь, Cu 41.15 мкг 1000 мкг 4.1% 1.6% 2430 г
Молибден, Mo 0.146 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 47945 г
Никель, Ni 0.462 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 10.791 мкг 55 мкг 19.6% 7.7% 510 г
Стронций, Sr 6.48 мкг ~
Фтор, F 1.67 мкг 4000 мкг 239521 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 1.3% 3049 г
Цинк, Zn 1.3372 мг 12 мг 11.1% 4.4% 897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.426 г ~
Аргинин* 0.374 г ~
Валин 0.66 г ~
Гистидин* 0.487 г ~
Изолейцин 0.416 г ~
Лейцин 0.776 г ~
Лизин 0.626 г ~
Метионин 0.233 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.222 г ~
Фенилаланин 0.489 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.728 г ~
Заменимые аминокислоты 4.033 г ~
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.662 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 1.656 г ~
Пролин 0.765 г ~
Серин 0.544 г ~
Тирозин 0.488 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.028 г ~
8:0 Каприловая 0.111 г ~
10:0 Каприновая 0.358 г ~
12:0 Лауриновая 0.329 г ~
14:0 Миристиновая 0.693 г ~
15:0 Пентадекановая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 1.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.054 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.935 г min 16.8 г 17.5% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.112 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.178 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.637 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.713 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.52 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.322 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность ЛЕПЁШКА ХАЧАПУРИ - ТОТ САМЫЙ РЕЦЕПТ 2 порции 314-14-23-11 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 253,5 кКал.

  • Порция = 124 гр (314.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок