Мой здоровый рацион

Рецепт Каша геркулес густая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша геркулес густая

Молоко коровье сырое 750 г
Вода 250 г
Сахар песок 25 г
Овсяные хлопья геркулес 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша геркулес густая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.3 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1662 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4.9% 2000 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.6% 1750 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.4% 1531 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.4% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 4% 2413 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 6% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 5.9% 1667 г
Витамин В4, холин 14.69 мг 500 мг 2.9% 2.9% 3404 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 4.6% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.4% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.548 мкг 400 мкг 1.6% 1.6% 6109 г
Витамин В12, кобаламин 0.249 мкг 3 мкг 8.3% 8.2% 1205 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 1% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6276 г
Витамин Н, биотин 4.979 мкг 50 мкг 10% 9.9% 1004 г
Витамин РР, НЭ 1.4524 мг 20 мг 7.3% 7.2% 1377 г
Макроэлементы
Калий, K 140.23 мг 2500 мг 5.6% 5.5% 1783 г
Кальций, Ca 83.45 мг 1000 мг 8.3% 8.2% 1198 г
Магний, Mg 28.19 мг 400 мг 7% 6.9% 1419 г
Натрий, Na 34.32 мг 1300 мг 2.6% 2.6% 3788 г
Сера, S 31.4 мг 1000 мг 3.1% 3.1% 3185 г
Фосфор, P 105 мг 800 мг 13.1% 12.9% 762 г
Хлор, Cl 79.66 мг 2300 мг 3.5% 3.5% 2887 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 3.3% 3072 г
Йод, I 6.5 мкг 150 мкг 4.3% 4.2% 2308 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 12.3% 803 г
Марганец, Mn 0.5747 мг 2 мг 28.7% 28.3% 348 г
Медь, Cu 74.81 мкг 1000 мкг 7.5% 7.4% 1337 г
Молибден, Mo 3.112 мкг 70 мкг 4.4% 4.3% 2249 г
Селен, Se 1.245 мкг 55 мкг 2.3% 2.3% 4418 г
Фтор, F 39.92 мкг 4000 мкг 1% 1% 10020 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.712 мг 12 мг 5.9% 5.8% 1685 г

Энергетическая ценность Каша геркулес густая составляет 101,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».