| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Петрушка | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 880 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 23.1% | 341 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.4% | 2333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.5% | 925 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 25.77 мг | 500 мг | 5.2% | 4.1% | 1940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.978 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2932 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 2.234 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2238 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 8.8% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2121 мг | 20 мг | 51.1% | 40.3% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.58 мг | 2500 мг | 12.6% | 9.9% | 795 г |
| Кальций, Ca | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5038 г |
| Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Магний, Mg | 77.79 мг | 400 мг | 19.4% | 15.3% | 514 г |
| Натрий, Na | 65.56 мг | 1300 мг | 5% | 3.9% | 1983 г |
| Сера, S | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3100 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 12.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 7.2% | 1094 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 10.808 мкг | 10 мкг | 108.1% | 85.3% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0781 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2561 г |
| Медь, Cu | 100.4 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.9% | 996 г |
| Молибден, Mo | 10.858 мкг | 70 мкг | 15.5% | 12.2% | 645 г |
| Селен, Se | 3.242 мкг | 55 мкг | 5.9% | 4.7% | 1696 г |
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33501 г |
| Хром, Cr | 23.3 мкг | 50 мкг | 46.6% | 36.8% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.4665 мг | 12 мг | 12.2% | 9.6% | 818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из куриного филе составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».