| Огурец, парниковый | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.1% | 7600 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 17.5% | 496 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.208 мг | 15 мг | 34.7% | 30% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4582 мг | 20 мг | 2.3% | 2% | 4365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.25 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.6% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6281 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2449 г |
| Натрий, Na | 93.83 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.2% | 1385 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 3.9% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 23.75 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 9684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2.8% | 3087 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 21.6% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3431 г |
| Медь, Cu | 45.83 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2182 г |
| Молибден, Mo | 2.917 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2400 г |
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18836 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.0833 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 14406 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свежих огурцов и помидоров составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».