| Кабачок (Припускание) | 55 г |
| Тыква (Припускание) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 42% | 870 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 14.6% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.7 мкг | 900 мкг | 21.5% | 78.5% | 465 г |
| бета Каротин | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 84.7% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.22 мг | 500 мг | 2.2% | 8% | 4456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 25.9% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 24.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.57 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.5% | 3784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 40.5% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 8.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 9.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8208 мг | 20 мг | 4.1% | 15% | 2437 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 40.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.2% | 3541 г |
| Кремний, Si | 37.965 мг | 30 мг | 126.6% | 462% | 79 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 14.6% | 2480 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 32581 г |
| Сера, S | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6878 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 11.7% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 14.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 16186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 10.2% | 3516 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.33 мкг | 10 мкг | 13.3% | 48.5% | 752 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 16.1% | 2283 г |
| Медь, Cu | 167.28 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 60.9% | 598 г |
| Молибден, Mo | 4.82 мкг | 70 мкг | 6.9% | 25.2% | 1452 г |
| Никель, Ni | 3.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17134 г |
| Фтор, F | 67.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.2% | 5883 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 14.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.321 мг | 12 мг | 2.7% | 9.9% | 3738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок с тыквой (в микроволновке) составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».