| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Чили, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Кета (Запекание) | 120 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 70 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
Подробное пошаговое описание ниже
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.5 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.4% | 333 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3.3% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 5.4% | 645 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.9% | 3759 г |
| бета Криптоксантин | 13.542 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.2% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 29.91 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.638 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.2% | 2933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.189 мкг | 3 мкг | 39.6% | 13.7% | 252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 12.5% | 275 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4791 мг | 20 мг | 17.4% | 6% | 575 г |
| Ниацин | 1.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 202.46 мг | 1000 мг | 20.2% | 7% | 494 г |
| Кремний, Si | 1.337 мг | 30 мг | 4.5% | 1.6% | 2244 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 2.3% | 1470 г |
| Натрий, Na | 531.32 мг | 1300 мг | 40.9% | 14.1% | 245 г |
| Сера, S | 126.34 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 9.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 517.05 мг | 2300 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.236 мг | 18 мг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 5.189 мкг | 10 мкг | 51.9% | 17.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.3213 мг | 2 мг | 16.1% | 5.6% | 622 г |
| Медь, Cu | 104.13 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.6% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.27 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.6% | 1328 г |
| Никель, Ni | 2.016 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.602 мкг | 55 мкг | 21.1% | 7.3% | 474 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.46 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.9% | 3757 г |
| Хром, Cr | 12.55 мкг | 50 мкг | 25.1% | 8.7% | 398 г |
| Цинк, Zn | 1.215 мг | 12 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.432 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.293 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.673 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.454 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.353 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.402 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.214 г | min 16.8 г | 31% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.727 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный насыпной пирог составляет 289,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».