| Помидор (томат), грунтовый | 1.5 Штука диаметр 6,5 см |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук репчатый | 0.5 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 28.1% | 1333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 14.6% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144 мкг | 900 мкг | 16% | 59.9% | 625 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 64.8% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 15.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 17.2% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 31.8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.218 мкг | 400 мкг | 2.8% | 10.5% | 3566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.5 мг | 90 мг | 69.4% | 259.9% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 14.6% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.7% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 18.4% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6853 мг | 20 мг | 3.4% | 12.7% | 2918 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.57 мг | 2500 мг | 9.4% | 35.2% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.9% | 4728 г |
| Кремний, Si | 8.445 мг | 30 мг | 28.2% | 105.6% | 355 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 15% | 2480 г |
| Натрий, Na | 706.61 мг | 1300 мг | 54.4% | 203.7% | 184 г |
| Сера, S | 21.46 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.9% | 4660 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 13.5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 1127.89 мг | 2300 мг | 49% | 183.5% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 17.2% | 2156 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.6% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 197% | 190 г |
| Литий, Li | 34.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 28.5% | 1309 г |
| Медь, Cu | 103.7 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 39% | 964 г |
| Молибден, Mo | 7.3 мкг | 70 мкг | 10.4% | 39% | 959 г |
| Никель, Ni | 9.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16224 г |
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 22124 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 33.7% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 10.5% | 3611 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% |
Энергетическая ценность Салатик из помидоров с перчиком и лучком составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».