| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Морковь тушеная | 100 г |
| Лук порей (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Фарш свиной сосисочный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.9% | 894 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Углеводы | 41.3 г | 219 г | 18.9% | 6.6% | 530 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1100 мкг | 900 мкг | 122.2% | 42.5% | 82 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 43.01 мг | 500 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.11 мкг | 400 мкг | 5% | 1.7% | 1989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 1.3% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 2.195 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2278 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4208 мг | 20 мг | 22.1% | 7.7% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.1 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4077 г |
| Кремний, Si | 55.147 мг | 30 мг | 183.8% | 63.9% | 54 г |
| Магний, Mg | 34.03 мг | 400 мг | 8.5% | 3% | 1175 г |
| Натрий, Na | 277.31 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Сера, S | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Фосфор, P | 138.3 мг | 800 мг | 17.3% | 6% | 578 г |
| Хлор, Cl | 103.22 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.6% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.206 мкг | 10 мкг | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.7145 мг | 2 мг | 35.7% | 12.4% | 280 г |
| Медь, Cu | 148.18 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 5.1% | 675 г |
| Молибден, Mo | 4.779 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1465 г |
| Селен, Se | 8.327 мкг | 55 мкг | 15.1% | 5.2% | 661 г |
| Фтор, F | 35.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11217 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.861 мг | 12 мг | 7.2% | 2.5% | 1394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с овощами и свинным фаршем составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».