| Печень трески. Консервы | 120 г |
| Творог 5% жирности | 120 г |
| Огурец парниковый | 80 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.5 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.7% | 277 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1150.4 мкг | 900 мкг | 127.8% | 55.4% | 78 г |
| Ретинол | 1.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 74.22 мг | 500 мг | 14.8% | 6.4% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 3.7% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.038 мкг | 400 мкг | 10% | 4.3% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.041 мкг | 10 мкг | 250.4% | 108.6% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.365 мг | 15 мг | 15.8% | 6.9% | 634 г |
| Витамин Н, биотин | 7.097 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.2% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2848 мг | 20 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.86 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Кальций, Ca | 68.28 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1465 г |
| Кремний, Si | 9.163 мг | 30 мг | 30.5% | 13.2% | 327 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 2.6% | 1629 г |
| Натрий, Na | 221.07 мг | 1300 мг | 17% | 7.4% | 588 г |
| Сера, S | 112.95 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 9.2% | 475 г |
| Хлор, Cl | 321.96 мг | 2300 мг | 14% | 6.1% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 3.3% | 1338 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 19.555 мкг | 10 мкг | 195.6% | 84.9% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2064 г |
| Медь, Cu | 3111.82 мкг | 1000 мкг | 311.2% | 135% | 32 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.3% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.289 мкг | 55 мкг | 27.8% | 12.1% | 360 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16116 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.4831 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 48.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.591 г | min 16.8 г | 57.1% | 24.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.905 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 19% |
Энергетическая ценность Печінка тріски составляет 230,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».