| Минтай | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Морковь, желтая | 1300 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13% | 1101 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 9% | 1576 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 9.2% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.644 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 5.3% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 12.5% | 1150 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2358 мг | 20 мг | 11.2% | 16% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.23 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 32.04 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.6% | 3121 г |
| Магний, Mg | 33.62 мг | 400 мг | 8.4% | 12% | 1190 г |
| Натрий, Na | 33.45 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.7% | 3886 г |
| Сера, S | 76.51 мг | 1000 мг | 7.7% | 11% | 1307 г |
| Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 21.1% | 680 г |
| Хлор, Cl | 88.91 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.6% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2233 г |
| Йод, I | 61.17 мкг | 150 мкг | 40.8% | 58.5% | 245 г |
| Кобальт, Co | 7.446 мкг | 10 мкг | 74.5% | 106.7% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1693 г |
| Медь, Cu | 90.22 мкг | 1000 мкг | 9% | 12.9% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 15% | 955 г |
| Фтор, F | 314.26 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 11.3% | 1273 г |
| Хром, Cr | 22.75 мкг | 50 мкг | 45.5% | 65.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.6525 мг | 12 мг | 5.4% | 7.7% | 1839 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с морковкой составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».