| Грецкий орех | 119 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 172 г |
| Подсолнечник, семечки | 160 г |
| Варенье из сливы | 543 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.3 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.3% | 710 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10.2% | 230 г |
| Углеводы | 44.4 г | 219 г | 20.3% | 4.7% | 493 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.3% | 714 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| альфа Каротин | 0.173 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.173 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 6.1% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 24.46 мг | 500 мг | 4.9% | 1.1% | 2044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 1.9% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 4.3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.067 мкг | 400 мкг | 14% | 3.3% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 0.7% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.875 мг | 15 мг | 39.2% | 9.1% | 255 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1833 мг | 20 мг | 20.9% | 4.9% | 478 г |
| Ниацин | 1.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.33 мг | 2500 мг | 14.4% | 3.4% | 696 г |
| Кальций, Ca | 85.88 мг | 1000 мг | 8.6% | 2% | 1164 г |
| Кремний, Si | 12.797 мг | 30 мг | 42.7% | 9.9% | 234 г |
| Магний, Mg | 172.75 мг | 400 мг | 43.2% | 10.1% | 232 г |
| Натрий, Na | 28.35 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4586 г |
| Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1415 г |
| Фосфор, P | 346.1 мг | 800 мг | 43.3% | 10.1% | 231 г |
| Хлор, Cl | 24.4 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.021 мг | 18 мг | 16.8% | 3.9% | 596 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 3.163 мкг | 10 мкг | 31.6% | 7.4% | 316 г |
| Литий, Li | 2.516 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3275 мг | 2 мг | 66.4% | 15.5% | 151 г |
| Медь, Cu | 585.22 мкг | 1000 мкг | 58.5% | 13.6% | 171 г |
| Молибден, Mo | 5.34 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.8% | 1311 г |
| Никель, Ni | 47.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.744 мкг | 55 мкг | 19.5% | 4.5% | 512 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.23 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3564 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
| Цинк, Zn | 2.4639 мг | 12 мг | 20.5% | 4.8% | 487 г |
| Цирконий, Zr | 28.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 24.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.582 г | min 16.8 г | 39.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.787 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.141 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.689 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.576 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орехов, семечек и сливового варенья составляет 429,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».