| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.5% | 1551 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 8% | 887 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.4% | 952 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 22.94 мг | 500 мг | 4.6% | 3.2% | 2180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.056 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 9.2% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6528 мг | 20 мг | 8.3% | 5.8% | 1210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.88 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Кальций, Ca | 135.1 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.5% | 740 г |
| Магний, Mg | 45.69 мг | 400 мг | 11.4% | 8% | 875 г |
| Натрий, Na | 52.81 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2462 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2474 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 12.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 117.08 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.6% | 1964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1758 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.5% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Марганец, Mn | 0.5364 мг | 2 мг | 26.8% | 18.9% | 373 г |
| Медь, Cu | 74.17 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 4.861 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.9% | 1440 г |
| Селен, Se | 1.944 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.5% | 2829 г |
| Фтор, F | 25.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15570 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.8194 мг | 12 мг | 6.8% | 4.8% | 1464 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша с черносливом составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».