| Творог0% | 450 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 17.6% | 469 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.9% | 1043 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 14.1% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 76.64 мг | 500 мг | 15.3% | 12.7% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.618 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.066 мкг | 3 мкг | 35.5% | 29.4% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.7% | 1460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 11.389 мкг | 50 мкг | 22.8% | 18.9% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8473 мг | 20 мг | 19.2% | 15.9% | 520 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.13 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.1% | 2030 г |
| Кальций, Ca | 99.24 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.2% | 1008 г |
| Магний, Mg | 20.15 мг | 400 мг | 5% | 4.1% | 1985 г |
| Натрий, Na | 71.15 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.6% | 1827 г |
| Сера, S | 204.89 мг | 1000 мг | 20.5% | 17% | 488 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 19.5% | 424 г |
| Хлор, Cl | 126.64 мг | 2300 мг | 5.5% | 4.6% | 1816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 4.5% | 1858 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.8% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 4.427 мкг | 10 мкг | 44.3% | 36.7% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.5% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 7.122 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.4% | 983 г |
| Селен, Se | 29.985 мкг | 55 мкг | 54.5% | 45.1% | 183 г |
| Фтор, F | 38.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10315 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.589 мг | 12 мг | 4.9% | 4.1% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.915 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.601 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Пролин | 1.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.847 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с яйцом составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».