| Тушёнка говядина | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица | 735 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.5 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 625 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 5.8% | 636 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 5.8% | 644 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 12.4% | 299 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.3% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 2.4% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.4% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.045 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.2% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 5.951 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.4% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.285 мг | 20 мг | 21.4% | 7.9% | 467 г |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.15 мг | 2500 мг | 9% | 3.3% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Кремний, Si | 48.206 мг | 30 мг | 160.7% | 59.6% | 62 г |
| Магний, Mg | 119.03 мг | 400 мг | 29.8% | 11.1% | 336 г |
| Натрий, Na | 1.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 72626 г | |
| Сера, S | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1909 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 8.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 19.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.987 мг | 18 мг | 22.2% | 8.2% | 451 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 6.9% | 542 г |
| Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9284 мг | 2 мг | 46.4% | 17.2% | 215 г |
| Медь, Cu | 380.89 мкг | 1000 мкг | 38.1% | 14.1% | 263 г |
| Молибден, Mo | 20.473 мкг | 70 мкг | 29.2% | 10.8% | 342 г |
| Никель, Ni | 6.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.392 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.3% | 1621 г |
| Стронций, Sr | 180.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29218 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% | 3.8% | 984 г |
| Цирконий, Zr | 20.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.757 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 269,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».