| Картофель (Припускание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Творог Крестьянский 5% | 90 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 113 г |
| Укроп (Пассерование) | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.1% | 784 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.6% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 50.14 мг | 500 мг | 10% | 9.4% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.1% | 1166 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10.9% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.692 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 5.4% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 4.855 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.1% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.836 мг | 20 мг | 14.2% | 13.4% | 705 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.6 мг | 2500 мг | 15.1% | 14.2% | 662 г |
| Кальций, Ca | 68.58 мг | 1000 мг | 6.9% | 6.5% | 1458 г |
| Магний, Mg | 24.52 мг | 400 мг | 6.1% | 5.7% | 1631 г |
| Натрий, Na | 346.86 мг | 1300 мг | 26.7% | 25.2% | 375 г |
| Сера, S | 94.26 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.9% | 1061 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 15.8% | 597 г |
| Хлор, Cl | 553.06 мг | 2300 мг | 24% | 22.6% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 6.6% | 1431 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.1% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 5.578 мкг | 10 мкг | 55.8% | 52.6% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1739 мг | 2 мг | 8.7% | 8.2% | 1150 г |
| Медь, Cu | 119.06 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.2% | 840 г |
| Молибден, Mo | 7.186 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.7% | 974 г |
| Селен, Se | 10.32 мкг | 55 мкг | 18.8% | 17.7% | 533 г |
| Фтор, F | 35.37 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11309 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 11.5% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.606 мг | 12 мг | 5.1% | 4.8% | 1980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельная запеканка составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».