| Капуста белокочанная | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 34.3% | 1053 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 20.2% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 21.7% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 6.1% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 7.2% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 18.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.818 мкг | 400 мкг | 4.2% | 15.2% | 2378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.55 мг | 90 мг | 38.4% | 138.6% | 260 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 7.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 3.6% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 133.2% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7909 мг | 20 мг | 4% | 14.4% | 2529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% | 41.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 12.3% | 2933 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 15.5% | 2316 г |
| Натрий, Na | 8.55 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 15205 г |
| Сера, S | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 10.8% | 3284 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 14.4% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 43.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.9% | 5327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 14.4% | 2476 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 154.2% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 29.6% | 1216 г |
| Медь, Cu | 91.82 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 33.2% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 41.2% | 875 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 17799 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25723 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 34.3% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.3682 мг | 12 мг | 3.1% | 11.2% | 3259 г |
Энергетическая ценность салат из капусты с помидорами составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».