| Кабачок | 55 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 39 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10% | 642 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.5% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 134.59 мг | 500 мг | 26.9% | 17.2% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 10.2% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.082 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.4% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.236 мг | 15 мг | 21.6% | 13.8% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 11.349 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.5% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3054 мг | 20 мг | 11.5% | 7.4% | 868 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.3 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1691 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.1% | 3058 г |
| Натрий, Na | 79.76 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Сера, S | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Хлор, Cl | 107.26 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
| Йод, I | 12.64 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
| Кобальт, Co | 6.012 мкг | 10 мкг | 60.1% | 38.5% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.5% | 4211 г |
| Медь, Cu | 57.63 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.7% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 4.158 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Селен, Se | 16.791 мкг | 55 мкг | 30.5% | 19.5% | 328 г |
| Фтор, F | 36.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10855 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.7734 мг | 12 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком 30.09 составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».