| Картофель отварной по 1-206 | 90 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 65 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 93 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 47 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 17 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 14.1% | 874 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 419.5 мкг | 900 мкг | 46.6% | 57.7% | 215 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.633 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.31 мг | 5 мг | 46.2% | 57.2% | 216 г |
| бета Криптоксантин | 1.461 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 55.67 мг | 500 мг | 11.1% | 13.8% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 14.4% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 11.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.898 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 8.8% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 3.7% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 3.027 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.6% | 1652 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2619 мг | 20 мг | 11.3% | 14% | 884 г |
| Ниацин | 2.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.46 мг | 2500 мг | 9.9% | 12.3% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 23.81 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4200 г |
| Кремний, Si | 2.328 мг | 30 мг | 7.8% | 9.7% | 1289 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 10.7% | 1163 г |
| Натрий, Na | 154.43 мг | 1300 мг | 11.9% | 14.7% | 842 г |
| Сера, S | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.8% | 1145 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 14.4% | 866 г |
| Хлор, Cl | 27.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7.3% | 1689 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 3.417 мкг | 10 мкг | 34.2% | 42.4% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.1% | 2439 г |
| Медь, Cu | 96.92 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 12% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 4.09 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7.2% | 1711 г |
| Селен, Se | 9.665 мкг | 55 мкг | 17.6% | 21.8% | 569 г |
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19484 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6226 мг | 12 мг | 5.2% | 6.4% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Столичный домашний сент составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».