| Помидоры (томаты), грунтовые | 244 г |
| Огурец, грунтовый | 91 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Капуста белокочанная | 59 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.3% | 1250 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 20% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 21.8% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 9.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.105 мкг | 400 мкг | 2.8% | 6.4% | 3602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.67 мг | 90 мг | 26.3% | 60.3% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 9.4% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 35.3% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6398 мг | 20 мг | 3.2% | 7.3% | 3126 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.27 мг | 2500 мг | 10.2% | 23.4% | 979 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4239 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 6.2% | 3774 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 10.3% | 2208 г |
| Натрий, Na | 96.28 мг | 1300 мг | 7.4% | 17% | 1350 г |
| Сера, S | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5238 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 9.9% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 185.38 мг | 2300 мг | 8.1% | 18.6% | 1241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 10.3% | 2211 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.9% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 4.607 мкг | 10 мкг | 46.1% | 105.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 19% | 1204 г |
| Медь, Cu | 105.13 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 24.1% | 951 г |
| Молибден, Mo | 5.852 мкг | 70 мкг | 8.4% | 19.3% | 1196 г |
| Селен, Se | 53.027 мкг | 55 мкг | 96.4% | 221.1% | 104 г |
| Фтор, F | 19.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20377 г |
| Хром, Cr | 89.34 мкг | 50 мкг | 178.7% | 409.9% | 56 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 5.7% | 3929 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 30.09.14 составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».