| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 8.7% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.105 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4322 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7034 мг | 20 мг | 8.5% | 5.3% | 1174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.9% | 2130 г |
| Кальций, Ca | 52.96 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1888 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Натрий, Na | 371.46 мг | 1300 мг | 28.6% | 17.7% | 350 г |
| Сера, S | 36.06 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2773 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 7.9% | 780 г |
| Хлор, Cl | 587.23 мг | 2300 мг | 25.5% | 15.8% | 392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 2.976 мкг | 10 мкг | 29.8% | 18.5% | 336 г |
| Марганец, Mn | 0.2908 мг | 2 мг | 14.5% | 9% | 688 г |
| Медь, Cu | 120.7 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.5% | 829 г |
| Молибден, Mo | 8.49 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.8% | 7607 г |
| Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9309 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.6665 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».