| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 625 г |
| Сыр Маздамер [Перекресток] | 75 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 17.1% | 271 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 67.69 мг | 500 мг | 13.5% | 6.3% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 13.7% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 14% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.385 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 4% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.251 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 2.6% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 2.468 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1835 мг | 20 мг | 35.9% | 16.7% | 278 г |
| Ниацин | 9.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.9% | 956 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7457 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 9063 г |
| Магний, Mg | 71.99 мг | 400 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
| Натрий, Na | 62.7 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2073 г |
| Сера, S | 239.69 мг | 1000 мг | 24% | 11.2% | 417 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 9.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 79.89 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 9.361 мкг | 10 мкг | 93.6% | 43.5% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3026 г |
| Медь, Cu | 92.85 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 10.353 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Никель, Ni | 0.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.537 мкг | 55 мкг | 39.2% | 18.2% | 255 г |
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.15 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
| Хром, Cr | 20.27 мкг | 50 мкг | 40.5% | 18.8% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.4055 мг | 12 мг | 11.7% | 5.4% | 854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.88 г | ~ | |||
| Валин | 1.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.045 г | ~ | |||
| Лизин | 2.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.899 г | ~ | |||
| Треонин | 1.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.95 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.924 г | ~ | |||
| Пролин | 1.043 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в кляре с сыром составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».