| Тыква (Варка без слива) | 330 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка) | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 14.7% | 1617 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.6% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.7% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 39% | 606 г |
| бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 44.4% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 17 мг | 500 мг | 3.4% | 8% | 2941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 15.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 13.7% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.799 мкг | 400 мкг | 1.7% | 4% | 5883 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 42.6% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 5.4% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 6.1% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 7.1% | 3372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0319 мг | 20 мг | 5.2% | 12.3% | 1938 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.6 мг | 2500 мг | 6.8% | 16.1% | 1465 г |
| Кальций, Ca | 25.24 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Кремний, Si | 11.88 мг | 30 мг | 39.6% | 93.6% | 253 г |
| Магний, Mg | 17.99 мг | 400 мг | 4.5% | 10.6% | 2223 г |
| Натрий, Na | 9.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 13171 г |
| Сера, S | 57.06 мг | 1000 мг | 5.7% | 13.5% | 1753 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 16.3% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 21.85 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 10526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 9% | 2643 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 44.9% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 15.8% | 1484 г |
| Медь, Cu | 161.58 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 38.3% | 619 г |
| Молибден, Mo | 5.152 мкг | 70 мкг | 7.4% | 17.5% | 1359 г |
| Никель, Ni | 2.59 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.968 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.3% | 5682 г |
| Фтор, F | 181.31 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 10.6% | 2206 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.8002 мг | 12 мг | 6.7% | 15.8% | 1500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.91 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп говяд тыква овсян составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».