| Тыква запеченная без соли и сахара | 325 г |
| Творог 5% [Россошь] | 350 г |
| Кефир 3,2% [Вкуснотеево] | 168 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 143 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 81 г |
| Мука рисовая для лапши и сладкой выпечки | 85 г |
| Кукурузная мука (Кудесница) | 85 г |
| Разрыхлитель | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.6% | 685 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.3% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3585 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 13.3% | 498 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 8.9% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 71.74 мг | 500 мг | 14.3% | 9.4% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 7% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.196 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 4% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 5.782 мкг | 50 мкг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2741 мг | 20 мг | 6.4% | 4.2% | 1570 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.12 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Кремний, Si | 13.131 мг | 30 мг | 43.8% | 28.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3347 г |
| Натрий, Na | 35.43 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3669 г |
| Сера, S | 49.36 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2026 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 5.8% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1761 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 16.7% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Медь, Cu | 100.5 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.7% | 995 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.4% | 1924 г |
| Никель, Ni | 1.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.452 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.9% | 738 г |
| Фтор, F | 37.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10627 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4085 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.921 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенные маффины составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».