| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Фасоль стручковая | 150 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.2% | 717 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.3% | 1867 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 13.4% | 870 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 703 мкг | 900 мкг | 78.1% | 90.8% | 128 г |
| бета Каротин | 4.211 мг | 5 мг | 84.2% | 97.9% | 119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 23.02 мг | 500 мг | 4.6% | 5.3% | 2172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 15.2% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 18.6% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.86 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.2% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.8% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 9.8% | 1197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.407 мг | 15 мг | 9.4% | 10.9% | 1066 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3523 мг | 20 мг | 16.8% | 19.5% | 597 г |
| Ниацин | 3.912 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.734 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.08 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.4% | 806 г |
| Кальций, Ca | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 4.7% | 2472 г |
| Кремний, Si | 8.929 мг | 30 мг | 29.8% | 34.7% | 336 г |
| Магний, Mg | 58.12 мг | 400 мг | 14.5% | 16.9% | 688 г |
| Натрий, Na | 713.66 мг | 1300 мг | 54.9% | 63.8% | 182 г |
| Сера, S | 97.09 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.3% | 1030 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 15.6% | 746 г |
| Хлор, Cl | 44.26 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 8.5% | 1368 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 43% | 271 г |
| Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2859 мг | 2 мг | 14.3% | 16.6% | 700 г |
| Медь, Cu | 88.74 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 10.3% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 10.286 мкг | 70 мкг | 14.7% | 17.1% | 681 г |
| Никель, Ni | 2.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.663 мкг | 55 мкг | 12.1% | 14.1% | 825 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.93 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 19.1% | 609 г |
| Цинк, Zn | 0.794 мг | 12 мг | 6.6% | 7.7% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 1.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.756 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.599 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица терияки с морковкой составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».