| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Кукуруза сладкая «Globus» | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» городской 50 % | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.9% | 835 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.3% | 875 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2888 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.6% | 1616 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.783 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 53.58 мг | 500 мг | 10.7% | 9.7% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.051 мкг | 400 мкг | 3% | 2.7% | 3319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.46 мг | 90 мг | 5% | 4.5% | 2018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.2% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 4.288 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9574 мг | 20 мг | 19.8% | 17.9% | 505 г |
| Ниацин | 2.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.05 мг | 2500 мг | 6% | 5.4% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 30.17 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3315 г |
| Кремний, Si | 0.602 мг | 30 мг | 2% | 1.8% | 4983 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Натрий, Na | 260.61 мг | 1300 мг | 20% | 18.1% | 499 г |
| Сера, S | 99.91 мг | 1000 мг | 10% | 9.1% | 1001 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 11.9% | 761 г |
| Хлор, Cl | 366.13 мг | 2300 мг | 15.9% | 14.4% | 628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Йод, I | 16.55 мкг | 150 мкг | 11% | 10% | 906 г |
| Кобальт, Co | 12.31 мкг | 10 мкг | 123.1% | 111.5% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4% | 2275 г |
| Медь, Cu | 55.85 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Никель, Ni | 1.807 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.691 мкг | 55 мкг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Фтор, F | 256.08 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 5.8% | 1562 г |
| Хром, Cr | 22.76 мкг | 50 мкг | 45.5% | 41.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.5284 мг | 12 мг | 4.4% | 4% | 2271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и кукурузой составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».