| Кабачок (Запекание) | 83 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 160 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 17 г |
| Вода водопроводная питьевая | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 22.3% | 528 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 58.29 мг | 500 мг | 11.7% | 13.8% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 23.6% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 32.1% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.081 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6.4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.8% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7427 мг | 20 мг | 23.7% | 28% | 422 г |
| Ниацин | 6.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.37 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.9% | 991 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6510 г |
| Кремний, Si | 8.631 мг | 30 мг | 28.8% | 34% | 348 г |
| Магний, Mg | 55.69 мг | 400 мг | 13.9% | 16.4% | 718 г |
| Натрий, Na | 38.51 мг | 1300 мг | 3% | 3.5% | 3376 г |
| Сера, S | 145.19 мг | 1000 мг | 14.5% | 17.1% | 689 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 15.6% | 758 г |
| Хлор, Cl | 54.23 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1854 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 3.5% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 6.059 мкг | 10 мкг | 60.6% | 71.5% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4376 г |
| Медь, Cu | 67.92 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 8.099 мкг | 70 мкг | 11.6% | 13.7% | 864 г |
| Никель, Ni | 0.316 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.619 мкг | 55 мкг | 26.6% | 31.4% | 376 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.75 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3% | 4010 г |
| Хром, Cr | 16.33 мкг | 50 мкг | 32.7% | 38.6% | 306 г |
| Цинк, Zn | 0.9239 мг | 12 мг | 7.7% | 9.1% | 1299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.829 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.841 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.555 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.829 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из кабачков составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».