| Перец болгарский, сырой | 90 г |
| Капуста пекинская | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| консервированная кукуруза греен риббон | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.6% | 1167 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 3.4% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 12.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.733 мкг | 400 мкг | 9.4% | 12.7% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.47 мг | 90 мг | 31.6% | 42.7% | 316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.109 мг | 15 мг | 14.1% | 19.1% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 18.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4626 мг | 20 мг | 2.3% | 3.1% | 4323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.29 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.3% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.2% | 3245 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 3% | 4556 г |
| Натрий, Na | 3.56 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 36517 г |
| Сера, S | 5.78 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17301 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 3.5% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 2.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 103604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6767 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.9% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 8.4% | 1605 г |
| Медь, Cu | 42.56 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.8% | 2350 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21154 г |
| Фтор, F | 2.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 144928 г |
| Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Цинк, Zn | 0.2122 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5655 г |
Энергетическая ценность с кукурузой составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».