| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Томатный соус, без добавления соли | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.9% | 679 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 512.1 мкг | 900 мкг | 56.9% | 57.7% | 176 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.984 мг | 5 мг | 59.7% | 60.5% | 168 г |
| бета Криптоксантин | 0.674 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3122.472 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.393 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.5% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 29.12 мг | 500 мг | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 18.2% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 21.9% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.791 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.551 мкг | 3 мкг | 51.7% | 52.4% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 33.7% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 9.1% | 1106 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.089 мг | 20 мг | 25.4% | 25.8% | 393 г |
| Ниацин | 3.154 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.43 мг | 2500 мг | 14.1% | 14.3% | 707 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4299 г |
| Кремний, Si | 6.742 мг | 30 мг | 22.5% | 22.8% | 445 г |
| Магний, Mg | 27.76 мг | 400 мг | 6.9% | 7% | 1441 г |
| Натрий, Na | 29.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.3% | 4432 г |
| Сера, S | 118.28 мг | 1000 мг | 11.8% | 12% | 845 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 18.2% | 557 г |
| Хлор, Cl | 19.93 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Йод, I | 13.22 мкг | 150 мкг | 8.8% | 8.9% | 1135 г |
| Кобальт, Co | 11.51 мкг | 10 мкг | 115.1% | 116.7% | 87 г |
| Литий, Li | 1.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Медь, Cu | 191.26 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 19.4% | 523 г |
| Молибден, Mo | 6.764 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.8% | 1035 г |
| Никель, Ni | 4.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.791 мкг | 55 мкг | 26.9% | 27.3% | 372 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 245.88 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 6.2% | 1627 г |
| Хром, Cr | 29.16 мкг | 50 мкг | 58.3% | 59.1% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 101.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная семга составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».