| Ржаной хлеб | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 30 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
Сэндвич с куриной грудкой Хлеб Ржаной / цельнозерновой Куриная грудка Ломтик огурца, помидора, салатный лист
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.8% | 1152 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.6% | 952 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.287 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.7% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 20.81 мг | 500 мг | 4.2% | 4.2% | 2403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 10.2% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.745 мкг | 400 мкг | 11.7% | 11.8% | 856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.1% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.517 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9671 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 8.3% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4856 мг | 20 мг | 12.4% | 12.5% | 805 г |
| Ниацин | 1.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.17 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.4% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3140 г |
| Кремний, Si | 30.46 мг | 30 мг | 101.5% | 102.6% | 98 г |
| Магний, Mg | 33.63 мг | 400 мг | 8.4% | 8.5% | 1189 г |
| Натрий, Na | 186.61 мг | 1300 мг | 14.4% | 14.6% | 697 г |
| Сера, S | 64.25 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.5% | 1556 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 10.1% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 26.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 7.5% | 1353 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 2.049 мкг | 10 мкг | 20.5% | 20.7% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.2854 мг | 2 мг | 14.3% | 14.5% | 701 г |
| Медь, Cu | 90.32 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.1% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 2993 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.843 мкг | 55 мкг | 21.5% | 21.7% | 464 г |
| Фтор, F | 36.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11034 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 10.1% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич с куриной грудкой составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».