| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 25 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.7% | 889 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.6% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 39.5 мг | 500 мг | 7.9% | 4% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.145 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 11.764 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.8% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2135 мг | 20 мг | 16.1% | 8.1% | 622 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.3 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 51.65 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1936 г |
| Магний, Mg | 56.67 мг | 400 мг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Натрий, Na | 115.17 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Сера, S | 131.33 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 761 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 10.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 140.58 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.1% | 1636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Йод, I | 5.95 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2521 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 13.2% | 382 г |
| Марганец, Mn | 1.46 мг | 2 мг | 73% | 36.7% | 137 г |
| Медь, Cu | 204.09 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 10.3% | 490 г |
| Молибден, Mo | 3.151 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.383 мкг | 55 мкг | 35.2% | 17.7% | 284 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.4163 мг | 12 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.232 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.419 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».