| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 230 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.7% | 848 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.6% | 769 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 2.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 13.4% | 550 г |
| бета Каротин | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 13.9% | 528 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 13.48 мг | 500 мг | 2.7% | 2% | 3709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.11 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.31 мг | 90 мг | 45.9% | 33.8% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.54 мг | 15 мг | 23.6% | 17.4% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 1.193 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4191 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5616 мг | 20 мг | 7.8% | 5.8% | 1281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.32 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 964 г |
| Кальций, Ca | 29.05 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3442 г |
| Кремний, Si | 14.56 мг | 30 мг | 48.5% | 35.8% | 206 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 5.2% | 1428 г |
| Натрий, Na | 23.75 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Сера, S | 32.97 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3033 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 5.8% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 49.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 4.26 мкг | 10 мкг | 42.6% | 31.4% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.3624 мг | 2 мг | 18.1% | 13.3% | 552 г |
| Медь, Cu | 125.02 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Молибден, Mo | 9.041 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.5% | 774 г |
| Селен, Se | 2.325 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.1% | 2366 г |
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9797 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.6657 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1803 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».