| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Рисовые отруби, сырые | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.5% | 738 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2881 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 13.9% | 501 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.57 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 11.3% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 14% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 176.17 мг | 500 мг | 35.2% | 24.6% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.476 мг | 5 мг | 29.5% | 20.7% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 13.3% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.464 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 11.1% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.3% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 3.5% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 14.437 мкг | 50 мкг | 28.9% | 20.2% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9003 мг | 20 мг | 24.5% | 17.2% | 408 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1251 г |
| Магний, Mg | 64.3 мг | 400 мг | 16.1% | 11.3% | 622 г |
| Натрий, Na | 105.63 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.7% | 1231 г |
| Сера, S | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.5% | 741 г |
| Фосфор, P | 268 мг | 800 мг | 33.5% | 23.5% | 299 г |
| Хлор, Cl | 139.74 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.3% | 1646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.917 мг | 18 мг | 16.2% | 11.3% | 617 г |
| Йод, I | 16.23 мкг | 150 мкг | 10.8% | 7.6% | 924 г |
| Кобальт, Co | 6.887 мкг | 10 мкг | 68.9% | 48.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.9623 мг | 2 мг | 48.1% | 33.7% | 208 г |
| Медь, Cu | 107.15 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Молибден, Mo | 5.629 мкг | 70 мкг | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.026 мкг | 55 мкг | 40% | 28% | 250 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9292 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.2675 мг | 12 мг | 10.6% | 7.4% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | min 16.8 г | 24.1% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».