| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 36 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.9% | 369 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.2 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.7% | 1573 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 60.07 мг | 500 мг | 12% | 7% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 12.5% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.543 мг | 2 мг | 27.2% | 15.9% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.137 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.327 мг | 15 мг | 8.8% | 5.2% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3855 мг | 20 мг | 31.9% | 18.7% | 313 г |
| Ниацин | 7.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.53 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 177.84 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.4% | 562 г |
| Кремний, Si | 1.407 мг | 30 мг | 4.7% | 2.8% | 2132 г |
| Магний, Mg | 69.97 мг | 400 мг | 17.5% | 10.3% | 572 г |
| Натрий, Na | 539.62 мг | 1300 мг | 41.5% | 24.3% | 241 г |
| Сера, S | 215.61 мг | 1000 мг | 21.6% | 12.7% | 464 г |
| Фосфор, P | 219.5 мг | 800 мг | 27.4% | 16.1% | 364 г |
| Хлор, Cl | 827.41 мг | 2300 мг | 36% | 21.1% | 278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 7.762 мкг | 10 мкг | 77.6% | 45.5% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2026 г |
| Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 5.4% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 8.44 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.1% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.556 мкг | 55 мкг | 26.5% | 15.5% | 378 г |
| Фтор, F | 96.67 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Хром, Cr | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 20.4% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.8055 мг | 12 мг | 15% | 8.8% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.505 г | ~ | |||
| Валин | 1.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.807 г | ~ | |||
| Лизин | 2.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.776 г | ~ | |||
| Треонин | 0.988 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.804 г | ~ | |||
| Аланин | 1.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.153 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.967 г | ~ | |||
| Пролин | 1.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.211 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с сыром составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».