| суши с огурцом и кетой (6 шт) | 100 г |
| Кунжут, семя | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.428 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6558 мг | 20 мг | 18.3% | 12.1% | 547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.94 мг | 2500 мг | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 142.96 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.4% | 699 г |
| Кремний, Si | 307.673 мг | 30 мг | 1025.6% | 677% | 10 г |
| Магний, Mg | 91.47 мг | 400 мг | 22.9% | 15.1% | 437 г |
| Натрий, Na | 625.77 мг | 1300 мг | 48.1% | 31.7% | 208 г |
| Сера, S | 16.11 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6207 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 15.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 36.95 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.129 мг | 18 мг | 17.4% | 11.5% | 575 г |
| Йод, I | 21.77 мкг | 150 мкг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Кобальт, Co | 1.887 мкг | 10 мкг | 18.9% | 12.5% | 530 г |
| Марганец, Mn | 0.9234 мг | 2 мг | 46.2% | 30.5% | 217 г |
| Медь, Cu | 151.61 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Молибден, Mo | 6.908 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
| Селен, Se | 5.002 мкг | 55 мкг | 9.1% | 6% | 1100 г |
| Фтор, F | 61.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6532 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши калифорния (6 шт) составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».