| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 130 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.4% | 875 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.5% | 852 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1944 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 16.15 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.474 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2907 г |
| Витамин Н, биотин | 2.189 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2284 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3474 мг | 20 мг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.56 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 86.01 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1163 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2954 г |
| Натрий, Na | 443.3 мг | 1300 мг | 34.1% | 19% | 293 г |
| Сера, S | 41.89 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.3% | 2387 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 5.8% | 964 г |
| Хлор, Cl | 709.11 мг | 2300 мг | 30.8% | 17.2% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4775 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 7.284 мкг | 10 мкг | 72.8% | 40.6% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1633 г |
| Медь, Cu | 30.01 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3332 г |
| Молибден, Mo | 7.553 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6% | 927 г |
| Селен, Se | 1.368 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.4% | 4020 г |
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21108 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4432 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».