| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 18.5% | 293 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.6% | 1181 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 88.01 мг | 500 мг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 15.8% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 19.8% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.365 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.2% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.634 мкг | 3 мкг | 21.1% | 11.4% | 473 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2677 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 11.3% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4923 мг | 20 мг | 37.5% | 20.3% | 267 г |
| Ниацин | 9.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.22 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Кальций, Ca | 104.09 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 961 г |
| Кремний, Si | 0.275 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Магний, Mg | 85.43 мг | 400 мг | 21.4% | 11.6% | 468 г |
| Натрий, Na | 177.98 мг | 1300 мг | 13.7% | 7.4% | 730 г |
| Сера, S | 249.12 мг | 1000 мг | 24.9% | 13.5% | 401 г |
| Фосфор, P | 225.2 мг | 800 мг | 28.2% | 15.3% | 355 г |
| Хлор, Cl | 98.47 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 4.4% | 1219 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 8.596 мкг | 10 мкг | 86% | 46.7% | 116 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3711 г |
| Медь, Cu | 95.05 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 12.008 мкг | 70 мкг | 17.2% | 9.3% | 583 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.42 мкг | 55 мкг | 38.9% | 21.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.18 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Хром, Cr | 23.28 мкг | 50 мкг | 46.6% | 25.3% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.6078 мг | 12 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.746 г | ~ | |||
| Валин | 1.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.987 г | ~ | |||
| Лизин | 2.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.812 г | ~ | |||
| Треонин | 1.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.883 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 1.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.107 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики куриные составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».