| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 27 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Кефир 1% жирности (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.1% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 7.8% | 641 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 10.5% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 161.51 мг | 500 мг | 32.3% | 16.2% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 11.1% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.627 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.1% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.261 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2.4% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 18.839 мкг | 50 мкг | 37.7% | 18.9% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7784 мг | 20 мг | 18.9% | 9.5% | 529 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.44 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Кальций, Ca | 113.14 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Магний, Mg | 49.16 мг | 400 мг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Натрий, Na | 114.79 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.4% | 1133 г |
| Сера, S | 144.14 мг | 1000 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 15.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 171.12 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.7% | 1344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.522 мг | 18 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Йод, I | 15.19 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Кобальт, Co | 7.871 мкг | 10 мкг | 78.7% | 39.4% | 127 г |
| Марганец, Mn | 1.0311 мг | 2 мг | 51.6% | 25.8% | 194 г |
| Медь, Cu | 177.61 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.9% | 563 г |
| Молибден, Mo | 6.42 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.6% | 1090 г |
| Олово, Sn | 8.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.255 мкг | 55 мкг | 44.1% | 22.1% | 227 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7119 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.6% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.7354 мг | 12 мг | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.482 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.544 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.511 г | min 16.8 г | 20.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблины составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».