| Курица, 2 категории (Тушение) | 660 г |
| Чечевица, сырая | 300 г |
| Вода | 850 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 550 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 470 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.4% | 974 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.6% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 24.8% | 488 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 9.7% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 6.6% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 15.5% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.724 мкг | 400 мкг | 14.7% | 17.8% | 681 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4866 мг | 20 мг | 17.4% | 21% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.77 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.2% | 993 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4780 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Натрий, Na | 156.13 мг | 1300 мг | 12% | 14.5% | 833 г |
| Сера, S | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.5% | 1262 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 15.1% | 802 г |
| Хлор, Cl | 240.35 мг | 2300 мг | 10.5% | 12.7% | 957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 9.2% | 1324 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.401 мкг | 10 мкг | 34% | 41.1% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.2042 мг | 2 мг | 10.2% | 12.3% | 979 г |
| Медь, Cu | 108.45 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13% | 922 г |
| Молибден, Mo | 2.334 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4% | 2999 г |
| Селен, Se | 0.88 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Фтор, F | 65.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6125 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.1064 мг | 12 мг | 9.2% | 11.1% | 1085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу из чечевицы составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».