Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка

Хлопья овсяные Геркулес быстрого приготовления 79 г
Агуша молоко ультрапастеризованное 2,5% 215 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 5.3% 1027 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.6% 1191 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 6.8% 799 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6% 909 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.4% 3892 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 4.5% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 5.3% 1034 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 5.1% 1064 г
Микроэлементы
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г

Энергетическая ценность Овсянка составляет 184,4 кКал.

  • Порция = 216 гр (398.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».