| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 130 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.3% | 1689 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 21.01 мг | 500 мг | 4.2% | 3.8% | 2380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.7% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.1% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 6.137 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.1% | 815 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4685 мг | 20 мг | 7.3% | 6.6% | 1362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.7 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.6% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 106.76 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.6% | 937 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 7.3% | 1242 г |
| Натрий, Na | 47.78 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2721 г |
| Сера, S | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2482 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 14.6% | 618 г |
| Хлор, Cl | 109.95 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.3% | 2092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3.3% | 2695 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 13.8% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.6333 мг | 2 мг | 31.7% | 28.6% | 316 г |
| Медь, Cu | 84.66 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.7% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1572 г |
| Селен, Se | 1.781 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.9% | 3088 г |
| Фтор, F | 25.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15867 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.8658 мг | 12 мг | 7.2% | 6.5% | 1386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».