| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 330 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Манная крупа | 15 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 15 г |
| Сметана 15% [Сметанин] | 20 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 18.3% | 308 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4% | 1400 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.1% | 1811 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 81.53 мг | 500 мг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.4% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.333 мкг | 400 мкг | 10.6% | 6% | 945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.399 мкг | 3 мкг | 46.6% | 26.3% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 10.752 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.1% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7091 мг | 20 мг | 23.5% | 13.2% | 425 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 132.88 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.5% | 753 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 4% | 1401 г |
| Натрий, Na | 69.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1864 г |
| Сера, S | 251.47 мг | 1000 мг | 25.1% | 14.1% | 398 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 16.1% | 351 г |
| Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.4% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2091 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 4.5% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 5.015 мкг | 10 мкг | 50.2% | 28.3% | 199 г |
| Литий, Li | 0.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Медь, Cu | 90.21 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 9.759 мкг | 70 мкг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.679 мкг | 55 мкг | 63.1% | 35.6% | 159 г |
| Стронций, Sr | 49.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7712 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.569 мг | 12 мг | 4.7% | 2.6% | 2109 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.951 г | ~ | |||
| Валин | 1.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.706 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.563 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.714 г | ~ | |||
| Пролин | 2.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».