| Творог 11% жирности | 300 г |
| Рикотта [VitaLat] | 240 г |
| Сыр Бри [Rainbow] | 235 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 15 г |
| Перец чили, серрано | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.8 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7% | 603 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 14.7% | 287 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.3 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.232 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 18.39 мг | 500 мг | 3.7% | 1.6% | 2719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.845 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 5.4% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.974 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2533 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4947 мг | 20 мг | 7.5% | 3.2% | 1338 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.05 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 5097 г |
| Кальций, Ca | 63.26 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.7% | 1581 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 1% | 4162 г |
| Натрий, Na | 59.55 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Сера, S | 62.32 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.6% | 1605 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 4.6% | 913 г |
| Хлор, Cl | 58.84 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 12245 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.6% | 2584 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 35.17 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.8% | 2348 г |
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.635 мкг | 55 мкг | 21.2% | 9% | 473 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32284 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1601 мг | 12 мг | 1.3% | 0.5% | 7495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.077 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.039 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.251 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр пикантный мягкий составляет 236,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».