| Перец сладкий красный (Жарка) | 181 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Грецкий орех | 46 г |
| Чеснок | 13 г |
| Подсолнечное масло | 41 г |
| Приправа для тыквенного пирога | 7 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 151 г |
| Помидор (томат), парниковый | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.5 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 14.8% | 378 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.2% | 606 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.1 мкг | 900 мкг | 21% | 11.8% | 476 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 12.7% | 441 г |
| бета Криптоксантин | 1.673 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 1.5% | 3903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 8.3% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.441 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.4 мг | 90 мг | 81.6% | 45.7% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.5 мг | 15 мг | 30% | 16.8% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.4 мкг | 120 мкг | 66.2% | 37.1% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5205 мг | 20 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Ниацин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.21 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.9% | 708 г |
| Кальций, Ca | 61.98 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1613 г |
| Кремний, Si | 13.94 мг | 30 мг | 46.5% | 26.1% | 215 г |
| Магний, Mg | 29.24 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Натрий, Na | 11.94 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10888 г |
| Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Хлор, Cl | 46.01 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 5.659 мкг | 10 мкг | 56.6% | 31.7% | 177 г |
| Литий, Li | 30.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5987 мг | 2 мг | 29.9% | 16.8% | 334 г |
| Медь, Cu | 185.57 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 10.4% | 539 г |
| Молибден, Mo | 5.41 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.3% | 1294 г |
| Никель, Ni | 26.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.483 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3709 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.84 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 5.6% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.8231 мг | 12 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 43.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 56% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.489 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.479 г | min 16.8 г | 20.7% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.8% | 47.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.686 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио со стручковой фасолью составляет 178,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».