| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 246 г |
| Огурец грунтовый | 86 г |
| Сыр Хіт Фітнес 20% | 53 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соевый соус | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 18.3% | 644 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.7% | 1549 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.531 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 7.3% | 1608 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 35.76 мг | 500 мг | 7.2% | 8.5% | 1398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 16.4% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 19.1% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.898 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 6.2% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.73 мг | 90 мг | 10.8% | 12.7% | 925 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7203 мг | 20 мг | 18.6% | 21.9% | 538 г |
| Ниацин | 4.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.1 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.1% | 969 г |
| Кальций, Ca | 89.02 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.5% | 1123 г |
| Кремний, Si | 8.003 мг | 30 мг | 26.7% | 31.4% | 375 г |
| Магний, Mg | 47.23 мг | 400 мг | 11.8% | 13.9% | 847 г |
| Натрий, Na | 252.48 мг | 1300 мг | 19.4% | 22.9% | 515 г |
| Сера, S | 112.45 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.2% | 889 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 20.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 153.05 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.9% | 1503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 6.9% | 1705 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.473 мкг | 10 мкг | 54.7% | 64.4% | 183 г |
| Литий, Li | 9.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1576 г |
| Медь, Cu | 86.8 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.2% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 6.468 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.8% | 1082 г |
| Никель, Ni | 4.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.646 мкг | 55 мкг | 13.9% | 16.4% | 719 г |
| Фтор, F | 56.57 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7071 г |
| Хром, Cr | 11.57 мкг | 50 мкг | 23.1% | 27.2% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.8804 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1363 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.86 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.621 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.559 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.636 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.645 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.326 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».