| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 250 г |
| Вода | 100 г |
все очистить от кожуры и внутренностей, сложить в кастрюлю и тушить до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 34.1% | 1111 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 62.9% | 604 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 67.8% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.3% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 20.5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 20.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.255 мкг | 400 мкг | 2.3% | 8.7% | 4322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 13.6% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.559 мг | 20 мг | 2.8% | 10.6% | 3578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 31.8% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 7.6% | 4892 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 10.6% | 3623 г |
| Натрий, Na | 10.57 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12299 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7776 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 8.3% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 12.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 18.9% | 1991 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 35.2% | 1073 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 7.6% | 4926 г |
| Медь, Cu | 146.04 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 55.3% | 685 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 10.2% | 3757 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 59140 г |
| Фтор, F | 68.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.4% | 5855 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.1957 мг | 12 мг | 1.6% | 6.1% | 6132 г |
Энергетическая ценность тыква с яблоками составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».