| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 50 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.7% | 3333 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2463 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 86.3% | 530 г |
| бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 97.7% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 8.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.52 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 12.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 24.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.442 мкг | 400 мкг | 1.1% | 5% | 9005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.8% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 48.4% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 5.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 95.4% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.646 мг | 20 мг | 3.2% | 14.6% | 3096 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.77 мг | 2500 мг | 5.3% | 24.2% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 22.12 мг | 1000 мг | 2.2% | 10% | 4521 г |
| Кремний, Si | 6.958 мг | 30 мг | 23.2% | 105.9% | 431 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 14.6% | 3170 г |
| Натрий, Na | 491.63 мг | 1300 мг | 37.8% | 172.6% | 264 г |
| Сера, S | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 10.5% | 4279 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 14.2% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 764.71 мг | 2300 мг | 33.2% | 151.6% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 10% | 4604 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 79.9% | 572 г |
| Литий, Li | 9.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 13.7% | 3361 г |
| Медь, Cu | 46.91 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 21.5% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 4.246 мкг | 70 мкг | 6.1% | 27.9% | 1649 г |
| Никель, Ni | 0.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.259 мкг | 55 мкг | 2.3% | 10.5% | 4369 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.09 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 8.2% | 5549 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 16.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 7.8% | 6033 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с луком пореем составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».