Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи черноплодка с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи черноплодка с тыквой

Тыква (Варка без слива) 3845 г
Варенье по-Домашнему из Груш [ВкусВилл] 2083 г
Лимон (Варка без слива) 273 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 417 г
Вода 400 г
Рябина черноплодная (Варка без слива) 2610 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи черноплодка с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.4% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 11.2% 1068 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.9% 1000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.9% 3039 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.8 мкг 900 мкг 16.1% 19.1% 622 г
бета Каротин 0.9 мг 5 мг 18% 21.4% 556 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.9% 6429 г
Витамин В4, холин 13.48 мг 500 мг 2.7% 3.2% 3709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 6.8% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 3.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.608 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8681 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 4.6% 2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.585 мг 15 мг 3.9% 4.6% 2564 г
Витамин Н, биотин 0.857 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5834 г
Витамин К, филлохинон 22.6 мкг 120 мкг 18.8% 22.4% 531 г
Витамин РР, НЭ 0.3974 мг 20 мг 2% 2.4% 5033 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.23 мг 2500 мг 5.3% 6.3% 1876 г
Кальций, Ca 19.14 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5225 г
Кремний, Si 9.237 мг 30 мг 30.8% 36.6% 325 г
Магний, Mg 9.69 мг 400 мг 2.4% 2.9% 4128 г
Натрий, Na 3.13 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 41534 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 1.1% 10695 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 3.7% 3226 г
Хлор, Cl 10.29 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 22352 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.9 мкг ~
Бор, B 7.9 мкг ~
Ванадий, V 24.08 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 3.2% 3742 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11719 г
Кобальт, Co 4.55 мкг 10 мкг 45.5% 54.1% 220 г
Литий, Li 0.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.0957 мг 2 мг 4.8% 5.7% 2090 г
Медь, Cu 96.5 мкг 1000 мкг 9.7% 11.5% 1036 г
Молибден, Mo 2.715 мкг 70 мкг 3.9% 4.6% 2578 г
Никель, Ni 3.009 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 5.822 мкг 55 мкг 10.6% 12.6% 945 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 28.23 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 14169 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2% 5952 г
Цинк, Zn 0.1044 мг 12 мг 0.9% 1.1% 11494 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~

Энергетическая ценность Смузи черноплодка с тыквой составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».