| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Отруби пшеничные | 35 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.7% | 1407 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.4% | 1167 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 38.2% | 286 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 37.23 мг | 500 мг | 7.4% | 8.1% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.3% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.9% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.49 мг | 15 мг | 16.6% | 18.1% | 602 г |
| Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8347 мг | 20 мг | 14.2% | 15.5% | 706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.71 мг | 2500 мг | 13.2% | 14.4% | 758 г |
| Кальций, Ca | 130.53 мг | 1000 мг | 13.1% | 14.3% | 766 г |
| Магний, Mg | 84.98 мг | 400 мг | 21.2% | 23.1% | 471 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.6% | 3068 г |
| Сера, S | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3232 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 31.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 91.39 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.253 мг | 18 мг | 12.5% | 13.6% | 799 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 5.5% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.9% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 4.6% | 2401 г |
| Медь, Cu | 13.88 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7205 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.3% | 1715 г |
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.5% | 3170 г |
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19960 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4131 мг | 12 мг | 3.4% | 3.7% | 2905 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Типовой завтрак составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».